SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • 1. WIEK: 20, za chwile 21 2. WAGA: 88 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: -udo: 64 -talia: 87 pępek 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: jak najwiecej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3328 Data: 2014-11-18 22:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dać odpocząć mięśniom ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Trenuję około 6 miesięcy.Właśnie skończyłem sześciotygodniowy intensywny trening na masę z kreatyną.Efekty mnie zadawalają bo się przyłożyłem dbam o dietę i w sumie przez te pół roku przybrałem bobre 8 kilogramów i to nie jakiegoś smalcu.Teraz mam 185cm i 83 wagi (klatka 112 biceps 39).Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2004-10-24 23:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] FBW ma byc na mase? Ile czasu przerwy miedzy kazdym cwiczeniem? Jak dlugo stosować FBW,kiedy przejsc na split? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53,4 Wzrost: 170 Cel treningowy: Duużo masy Staż treningowy na słowni: 4 tygodnie ACT Uprawiane inne sporty: Aktywny fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3655 Data: 2010-01-24 02:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po FBW? ma

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Własnie koncze trening FBW ,taki A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie wasko 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Przysiady 2s - Wykroki 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3035 Data: 2012-02-27 17:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, chciałbym przybrać parę kg. Dietę już ułożyłem - jest na forum i czekam na korekty. CO do treningu to ćwiczę regularnie od paru lat pompki, drążek więc "zastany nie jestem" i trochę siły jak na swoją wagę mam. Moje dane: wiek 21 wzrost 179 waga 60 Wyniki siłowe: wyciskanie max 60kg podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 20 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2016-08-23 11:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-niepewność.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z warzywami. Po powrocie do domu jem obiad-zazwyczaj kurczaka z brązowym ryżem i surówką. Około 16:30 piję kawę bo nie jestem w stanie bez niej funkcjonować. Po 17 zaczynam trening a po jego zakończeniu jem banana, lecę pod prysznic i jem kolację-omleta z płatków owsianych albo jajecznicę, ewentualnie chudy twaróg z oliwą i warzywami. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2013-11-22 20:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wrzucam dietę do oceny, trenuje 3xmt na przemian z treningiem siłowym w domu+ rozciąganie, i lekka walka z cieniem. trenigi mam do 21.30 a siłowe zazwyczaj cwiczę 22.30 23.30 dieta ma być lekko redukcyjna bo sadełka zostało troche, w sumie to ładnie feat sie redukuje ale starciłem siły i nie wiem czy nie za mało kcal jem?? waga: 86 wiek:22 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2009-04-21 18:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening fbw mi nie pasuje

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam oto mój plan wole splita ponieważ jak robie fbw to jakoś niechcę mi się iść a trening :P pon czw: Klatka + triceps: wyciskanie sztangi na płasko rozpiętki wyciskanie hantli na skosie 30 stopni wyciskanie hantli na płasko rozpiętki na ławce skoks głową w dół (wiem że nie masz skośnej w dół jednak podstaw kilka talerzy pod ławke żeby to było [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2015-06-01 18:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema ,za miesiac planuje wystartować z pierwszą bombą . Wybor padł na propa .Trening 4x week ,miski pilnuje. Planuje od poczatku do konca bić 100mg/e2d do propra planuje dokupić HCG 15000iu 20tab cloma , i arimidex w razie gino. Teraz pytanko czy hcg zapodac juz w trakcie cyklu czy poczekac do konca i zapodac przy PCT ,Jak w trakcie to kiedy i [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 3508 Data: 2020-09-06 18:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwy miedzy seriami - odpowiedzi uzasadnione.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem w trakcie pisania dla siebie makrocyklu na cały przyszły rok szkolny. Moja wizja to dosc ostry trening. Wszystko ładnie pieknie ale mam kilka raczej szczegułowych pytan. Oto one: 1.W atlasie pisze ze optymalny czas przerw miedzy seriami w treningu na mase to 2 - 3 minuty, wydaje mi sie to za duzo w niektorych cwiczeniach. Co o tym sadzicie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2005-06-30 20:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta prosilbym o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodatkowych 500) wcześniej sporadycznie zdarzało się wpaść na siłkę raz na miesiąc.. trenuje crav magę 1 w tyg wczesniej kick box 3 razy w tyg pytanie czy z uwagi na treningi coś w diecie powinno się mocno pozmieniać ? nie wiem czy jestem hard gainerowcem czy nie więc proprcje btw po środku dieta taka standardowa trochę poszukałem tam i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2007-10-29 15:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nast cykl

    Temat
    Doping

    Witam, zastanawiam się nad drugim cyklem, skoro prop mnie nie zalał czy jest sens teraz celowac w enana ? będzie to dobrym wyborem? i mam jeszcze pytanko, mam troche problemy z trądzikiem na plecach, na propie mi wyraznie zszedł, czy na enanie by było tak samo? czy moze byc odwrotnie. z góry dzięki!:) pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2011-09-06 13:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadwaga, jak ćwiczyć żeby dobrze wyglądać ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lat, ważę 88 kg przy wzroście 179 cm, mam tendencję do tycia w udach i tyłku. Jak mam ćwiczyć żeby lepiej wyglądać? W szafce mam kreatyne cm3, na coś mi się przyda ? Robić trening na rzeźbę i biegać w dni nietreningowe czy lepiej trening na masę na siłowni bez biegania? Co mi wyjdzie na lepsze? Dodam, że wcześniej miałem styczność z siłownią, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2015-02-24 20:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek siły na siłowni

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czułem że dałbym radę zrobić tyle samo powtórzeń większym ciężarem. Następnie odstawiłem kreatyne i w następnym tygodniu wydarzyło się coś dziwnego ponieważ przy kolejnym treningu klaty nastąpił drastyczny spadek sił. Dając znowu za przykład wyciskanie na skośnej, nie byłem w stanie zrobić 8 powtórzeń 21 kilowym hantelkiem. Przy wyciskaniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2016-04-19 12:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej po ACT? Poradzcie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kroczek po kroczku i tam w koncu jest typowa masowka. Dlatego chcialbym powalczyc o to. Poza tym cyklicznosc daje mi poczucie pewnej stabilizacji, tj wiem ze mam rozpisany trening na lata, ktory co chwila sie zmienia, wprowadza regeneracje,budowanie bazy miesniowej, robienie sily itd. Wszystko tam jest swietnie opisane. A jesli wybiore sobie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2005-05-17 00:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilnie proszę o pomoc!!! Problem z bicepsami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Koledzy mam 17 lat, a właściwie prawie 18, od nieco ponad 2 lat ćwiczę na siłowni, którą zrobiłem sobie sam w domu. Przez cały ten czas prowadzę ciężkie treningi typowo na masę, która podobno zadziwiająco szybko mi wchodzi. Przybrałem w 2 lata ponad 20kg bez żadnych sterydów (7cm w bicepsie w ciągu 2 lat) jedynie co, to rok temu przez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2011-08-05 00:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dwa duże cykle z odzyw i jeden mały z SAA

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] nie wiem co i czy warto)-jak myslicie?? kolejny zestawik -green magnitude -white flood -bcaa -gainer(moze białko zobacze jak bede z kasą stał) -witaminy,omega3 miche trzymam, trening jest, staż jest. Pytanie co tu zmienić czy tak jest ok? czy kolejnośc tych cykli jest ok?? (metke wrzucam specjalnie do cyklu bezkreatynowego) Licze was wariaci

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2012-09-03 19:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zwracam się do was z pytaniem o trening dietę już mam ogarniętą. A więc jakie ćwiczenia najlepiej spalą mi tkankę tłuszczową? Siłownia czy trening na świeżym powietrzu? I jakie suplementy na redukcje? Wzrost 179 cm Waga 103 kg 24 lata Od 2 dni biegam przed sniadaniem ok 40 min i od razu zaznaczam, że nie moge nic z coffeiną. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2013-07-01 13:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W drodze po lepsze ... 10kg mniej w 4 miesiace cz.1

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] w 100% alkohol i syfiaste jedzenie. Po jakimś czasie wracałem jednak do starych nawyków. Mając na karku 26 lat, dokładnie 4 miesiące temu postanowiłem zabrać się za trening w 100% poważnie. Udało mi się to w 100% na ile pozwalała mi i nadal pozwala moja wiedza. Od 4 miesięcy nie jadłem chleba, makaronów, ziemniaków, ryżu, owoców, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2014-10-16 09:50:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 33 2. WAGA: 92-110 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: naście lat 6. DIETA: ćwiczę 3-bój siłowy więc jem na co mam ochotę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przez naście lat 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2016-12-28 11:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)